未分類 8 6月 2024 プロテインを飲むタイミングって プロテインの飲むタイミングは基本的に「運動後の30分以内」が一番おすすめと言われています このタイミングはゴールデンタイムと呼ばれ、運動やトレーニングによって破壊された筋肉が回復しようとしているため、その時にプロテインを摂取するのは吸収効率が最も高い時間とされています。 30分以降に摂取した場合と比… 続きを読む
未分類 6 6月 2024 辞めたら痩せた習慣３選 1.朝食をぬく 朝食を摂ることで体内のエネルギー消費がはじまり基礎代謝が高まりますが、朝食を抜くと代謝が低下して体脂肪が蓄積しやすくなります。 また、空腹時間が長いことで次に摂る食事量が増えたり、高カロリーのものを選択して血糖値の乱高下によるインスリンの過剰分泌が起こり脂肪が蓄積されやすくなります。… 続きを読む
未分類 2 6月 2024 栄養素のはたらき 栄養素とは 栄養素は、食べ物に含まれる物質のうち、人間が生きていく中で必要な成分のことをいい タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに分類されます。 1.エネルギーを作る 2.体を作ったり修復してくれる 3.体の働きや機能の調整を促してくれる 炭水化物 →糖質・食物繊維に →エネルギーを供給 タ… 続きを読む
