プロテインを飲むタイミングって

プロテインの飲むタイミングは基本的に「運動後の30分以内」が一番おすすめと言われています

このタイミングはゴールデンタイムと呼ばれ、運動やトレーニングによって破壊された筋肉が
回復しようとしているため、その時にプロテインを摂取するのは吸収効率が最も高い時間とされています。

30分以降に摂取した場合と比較して筋肉へのアミノ酸は３倍アップすると言われています。

ただし、プロテインだけを摂取するのではなく、栄養バランスの取れたお食事も大事です。