タクトレ– Author –

体重はあまり変わらないのに見た目を変えたい40代女性へ。筋肉・姿勢・食事・むくみ対策・自宅トレーニングなど、無理なく引き締まって見えるために大切な習慣をわかりやすく解説します。

40代からのダイエットは、食事量を極端に減らすより、朝食・たんぱく質・主食・野菜・間食の見直しが大切です。40代女性が無理なく続けやすい食事改善の始め方を解説します。

40代女性が朝食を抜くと痩せにくくなる理由を解説。食べないダイエットではなく、たんぱく質・炭水化物・味噌汁を組み合わせて代謝と食欲を整える朝ごはん習慣を紹介します。

40代になると、夜の食べ方や睡眠不足の影響で体重が落ちにくくなることがあります。夕食を極端に減らすのではなく、主食・主菜・副菜のバランスを整えながら無理なく続ける夜ごはんのコツを解説します。

40代女性がたんぱく質不足になりやすい理由と、痩せやすい体づくりのために見直したい食べ方を解説。毎食たんぱく質を入れるコツや、朝食・昼食・夕食の具体例も紹介します。

40代女性の姿勢が崩れやすい原因を、筋力低下・猫背・巻き肩・骨盤まわりの変化から解説。下腹・背中・二の腕をすっきり見せるために、自宅でできる姿勢改善ストレッチと簡単トレーニングを紹介します。

40代女性が自宅で無理なく始められる初心者向け筋トレを紹介。椅子スクワット、ヒップリフト、壁腕立て、タオルローイングなど、下腹・背中・二の腕を整えたい方におすすめの簡単メニューです。

40代女性に多い更年期太りの原因を、ホルモンバランス・筋肉量・睡眠・ストレス・食事習慣の面から解説。無理な食事制限ではなく、体を整えるための食事・運動・睡眠の見直し方を紹介します。

40代女性に多い二の腕や背中のたるみの原因を、姿勢・筋肉量・肩甲骨の動きから解説。自宅で始めやすい初心者向けトレーニングも紹介します。

食べていないのに痩せないと感じる40代女性向けに、たんぱく質不足・活動量低下・間食・睡眠不足などの共通点を解説。無理な食事制限ではなく、体を整えて見た目を変えるための食べ方を紹介します。