タクトレ– Author –

プロテインの飲むタイミングは基本的に「運動後の30分以内」が一番おすすめと言われています このタイミングはゴールデンタイムと呼ばれ、運動やトレーニングによって破壊された筋肉が回復しようとしているため、その時にプロテインを摂取するのは吸収効率...

1.朝食をぬく 朝食を摂ることで体内のエネルギー消費がはじまり基礎代謝が高まりますが、朝食を抜くと代謝が低下して体脂肪が蓄積しやすくなります。 また、空腹時間が長いことで次に摂る食事量が増えたり、高カロリーのものを選択して血糖値の乱高下によ...

栄養素とは 栄養素は、食べ物に含まれる物質のうち、人間が生きていく中で必要な成分のことをいい タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに分類されます。 1.エネルギーを作る 2.体を作ったり修復してくれる 3.体の働きや機能の調整を促してくれる ...